Megfelelő izomtömeg elérésére, illetve azok fenntartására szolgáló edzésprogram szenvedés nélkül. Az edzés lényege a súlyzós edzéshez hasonlóan az izomrostok koncentrált megdolgoztatása. Edzés alatt izomfeszülés hatására hipertrófia jön létre az izmokban. Ez keresztmetszet növekedést jelent, amely függ attól, hogy mekkora az ellenállás, illetve hogy meddig tartjuk fent ezt a feszülési állapotot. A gyakorlatok során hosszú, alacsony frekvenciájú izomfeszítések mellett teljes testtájat átmozgató gyakorlatokat célszerű végezni, mindig egy-egy izmot kiemelve nagyobb intenzitású és pulzusmélységű ingerlés mellett. A vendég igényeinek megfelelően a beállításokat variálhatjuk az összehúzódások hosszával és a köztük lévő idő meghatározásával. Önállóan alkalmazva kitűnő szinten tartó és ízületkímélő edzésformák. Konditermi vagy fitnesz edzésnek pedig kiváló kiegészítő edzése lehet. Természetesen a kívánt hatás elérése érdekében itt is fontos a megfelelő étrend betartása.